damson aloo bokhaara fruit benefits in urdu and english( اردو اور انگریزی میں ڈیمسن آلو بوکھارا پھل کے فوائد)

ڈیمسن آلو بخارے آلو کی ایک پراسرار ذیلی نسل ہے جس کے بارے میں زیادہ تر لوگوں نے کبھی نہیں سنا ہے، کیونکہ وہ اکثر ان کے قدرے بڑے کزن کے زیر سایہ ہوتے ہیں۔ ان کا ذائقہ بھی ایسا ہی ہے، اگرچہ ان کے ذائقے کے لحاظ سے تھوڑا سخت ہے، لیکن وہ ایک ہی پکوان کی بہت سی تیاریوں میں پائے جاتے ہیں۔

ڈیمسن کا سائنسی نام پرنس ڈومیسٹا سبسپ ہے۔ انسیٹیا، اور اس کی ابتدا کے لحاظ سے، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ ایشیا مائنر سے آیا ہے، حالانکہ اب یہ سب سے زیادہ انگلستان میں پایا جاتا ہے۔ یہ امریکہ کے بعض حصوں میں جنگلی بڑھتا ہے، لیکن یہ عام طور پر برطانوی ثقافت سے وابستہ ہو گیا ہے، خاص طور پر جام اور جیلی سے ان کی تاریخی محبت کو دیکھتے ہوئے، جس کے لئے ڈیمسن کامل ہیں۔ 

ڈیمسن پلم کے صحت کے فوائد :

آئیے آلو بخارے کے فوائد پر تفصیل سے ایک نظر ڈالتے ہیں۔

ہاضمہ میں امداد :

پھلوں کی اکثریت کی طرح، ڈیمسن آلو بخارے میں غذائی ریشے کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو ہماری ہاضمہ صحت کا ایک اہم حصہ ہے، کیونکہ یہ ہمارے ہاضمہ کی نالی کے ذریعے کھانے کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، قبض، سوجن، کھنچاؤ اور زیادہ سنگین حالات کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جیسے گیسٹرک السر۔ 

فائبر غذائی اجزاء کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے کیونکہ آپ کا نظام انہضام بہترین سطح پر کام کرے گا۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں:

ڈیمسن پلم میں پایا جانے والا فائبر اضافی کولیسٹرول کو کم کرنے کا بھی ایک بہترین طریقہ ہے، کیونکہ فائبر نظام سے "خراب" کولیسٹرول کو کھرچ سکتا ہے اور اسے جسم سے ختم کر سکتا ہے، جس سے جسم میں کولیسٹرول کا مناسب توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، ڈیمسن آلو بخارے میں پوٹاشیم کی اعلی سطح ایک ویسوڈیلیٹر کے طور پر کام کرتی ہے، خون کی شریانوں پر تناؤ کو کم کرتی ہے اور قلبی نظام پر دباؤ کو کم کرتی ہے۔

توانائی کی سطح میں اضافہ کریں:

ڈیمسن آلو بخارے میں پائے جانے والے تانبے اور لوہے کی نمایاں سطح انہیں آپ کے گردش نظام کو بہتر بنانے اور آپ کے آر بی سی گنتی کو بڑھانے کے لئے عظیم پھل بناتی ہے۔ خون کی کمی (آئرن کی کمی) صحت کے لئے ایک بڑی تشویش ہو سکتی ہے، لیکن تانبا اور آئرن خون کے سرخ خلیات کے دو اہم اجزاء ہیں اور آپ کی گردش کو چوٹی کی سطح پر رکھ سکتے ہیں، جسم کو توانائی بخش تے ہیں اور جسم کی مناسب آکسیجن کو یقینی بناتے ہیں۔ 

سرطان کے خلاف صلاحیت :

آسٹریلیا کے شہر نیو ساؤتھ ویلز کے شہر نیو ساؤتھ ویلز کے شہر ایزین او ایگوے اور کارول ای چارلٹن کی فائیٹو تھراپی ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جلد اور پھل کی قدرتی رنگت میں موجود فائیٹو نیوٹرنٹس چھاتی کے سرطان کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں یا الٹ بھی سکتے ہیں۔ چونکہ یہ خواتین میں کینسر کی سب سے اہم شکل ہے، آپ کی پلیٹ میں کچھ ڈیمسن پلم شامل کرنا کبھی بھی برا خیال نہیں ہوتا! 

نیند میں امداد :

تاریخی طور پر، ڈیمسن آلو بخارے کی تعریف کی گئی ہے کہ وہ آرام دہ نیند کی ٹھوس رات فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کا امکان میگنیشیم اور وٹامن سی کی زیادہ ارتکاز کی وجہ سے ہے، یہ دونوں نیند کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن لوگ اب بھی ڈیمسن پلم کو ریگولیٹری نیند کے آلات کے طور پر استعمال کرتے ہیں جب آپ کو کافی آرام نہیں مل رہا ہوتا ہے۔ 

قوت مدافعت کو فروغ دیں :

ڈیمسن پلم میں وٹامن سی کی اعلی سطح اسے آپ کے مدافعتی نظام کے لئے ایک بہت موثر بوسٹر بناتی ہے، کیونکہ وٹامن سی بیماری کے خلاف دفاع کی اہم لائنوں میں سے ایک ہے، اور یہ جسم کو گھیرنے اور اسے صحت مند رکھنے کے لئے مدافعتی نظام کے ذریعہ سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو بھی متحرک کرتا ہے۔

ہڈیوں کی صحت میں اضافہ کریں :

ڈیمسن آلو بخارے میں پائے جانے والے معدنیات کا بہترین امتزاج، بشمول مینگنیز، تانبا، لوہا اور فاسفورس ہڈیوں کی صحت کے لئے بھی اہم بناتے ہیں، یہ دیکھتے ہوئے کہ وہ معدنیات ہڈیوں کی معدنی کثافت اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں معاون ہیں۔

Damson plums are a rather mysterious subspecies of plums that most people have never heard of, as they are often overshadowed by their slightly larger cousins. They have a similar taste, although slightly astringent in terms of their flavor, but they are found in many of the same culinary preparations. The scientific name of damsons is Prunus domestica subsp. insititia, and in terms of its origins, many think that it came from Asia Minor, although now it is most commonly found in England. It grows wild in certain parts of the United States, but it has become typically associated with British culture, particularly given their historical love of jams and jellies, which damsons are perfect for. 

Health Benefits of Damson Plums :

Let’s have a look at the benefits of plums in detail.

Aid in Digestion :

As with the majority of fruits, damson plums are very high in dietary fiber, which is a key part of our digestive health, as it helps to move food through our digestive tract, eliminating constipation, bloating, cramping, and more serious conditions as well, such as gastric ulcers. Fiber can also help to maximize nutrient intake and aid in weight loss efforts since your digestive system will be working at optimal levels. 

Improve Heart Health :

The fiber found in damson plums is also an excellent way to reduce excess cholesterol, as fiber can scrape “bad” cholesterol from the system and eliminate it from the body, thereby helping to maintain a proper cholesterol balance in the body. Furthermore, the high level of potassium in damson plums acts as a vasodilator, relaxing the tension on blood vessels and reducing the strain on the cardiovascular system. 

Increase Energy Levels :

The significant levels of copper and iron found in damson plums make them great fruits for improving your circulatory system and boosting your RBC count. Anemia (iron deficiency) can be a major health concern, but copper and iron are two vital components of red blood cells and can keep your circulation at peak levels, energizing the body and ensuring proper oxygenation of the body. 

Anticancer Potential :

A study published in the Phytotherapy Research by Ezinne O. Igwe and Karol E. Charlton, University of Wollongong, New South Wales, Australia, states that phytonutrients present in the skin and in the natural coloring of the fruit can prevent or even reverse the development of breast cancer cells. As this is the most critical form of cancer in women, adding some damson plums to your plate is never a bad idea! 

Aid in Sleep :

Historically, damson plums have been praised for their ability to deliver a solid night of restful sleep. This is likely due to the high concentration of magnesium and vitamin C, both of which help to regulate sleep, but people still use damson plums as regulatory sleep aids when you simply aren’t getting enough rest. 

Boost Immunity :

The high level of vitamin C in damson plums makes it a very effective booster for your immune system, as vitamin C is one of the main lines of defense against illness, and it also stimulates the production of white blood cells by the immune system to scour the body and keep it healthy. 

Increase Bone Health :

The optimal combination of minerals found in damson plums, including manganese, copper, iron, and phosphorous make it important for bone health as well, given that those minerals contribute to bone mineral density and the prevention of osteoporosis.